نسبة القدرة إلى الوزن في الدراجات (واط/كجم)

على الطرق المستوية تحكم الواط المطلقة، لكن ما إن يميل الطريق حتى تصبح الدراجات رياضة واط لكل كيلوغرام. تقسم هذه الحاسبة خرج قدرتك على وزن جسمك لتحصل على W/kg، وهو الرقم الذي يقرر من يتسلق أسرع. خذ قدرتك العتبية الوظيفية — الواط التي تحافظ عليها ساعة، وتقدر بأفضل 20 دقيقة × 0.95 — واقسمها على الوزن. مثال تطبيقي: راكب بوزن 70 كجم وFTP قدره 250 واط لديه 3.57 واط/كجم، وهو مستوى نادٍ جيد؛ وخسارة 3 كجم دون فقدان قدرة ترفعه إلى 3.73 واط/كجم بفارق نحو 90 ثانية في صعود 30 دقيقة. المعايير: 2.5 واط/كجم ترفيهي، و3.2 متحمس، و4.0 تنافسي فئة 3، وأبطال الطور يصعدون ضد الساعة فوق 6.0 واط/كجم. خسارة الوزن تفيد حتى حد — فلا يجب أن تذبل القدرة مع الميزان.

1. 1

   أدخل القدرة والوزن

   FTP أو رقم قدرة أفضل جهد، ووزن الجسم

2. 2

   اقرأ واط/كجم

   النسبة مع نطاق فئتك كمتسابق

3. 3

   خطط للصعود

   اعرف ما تأتي به الواط مقابل الكيلوغرامات

• 1

  اختبر FTP بأفضل 20 دقيقة × 0.95 بعد راحة وبثبات داخلي أو خارجي

• 2

  W/kg عند العتبة يهم صعود 20+ دقيقة؛ وW/kg السبرنت مهارة أخرى

• 3

  خسارة 1 كجم توفر قرابة 3 واط من جهد الصعود بالسرعة نفسها

• مقارنة واط/كجم للسبرنت بواط/كجم للعتبة

• تمزيق الوزن حتى يهبط FTP أسرع من الكيلوغرامات

• استخدام ملفات يوم واحد لضبط مناطق التدريب

• نسيان وزن الدراجة: في المنحدرات الحادة يضاف للمقام