تقدير الحد الأقصى لرفعة واحدة
احسب تقدير 1RM من رفعات متعددة
المدخلات
kg
kg
النتائج
💡 ضمّن هذه الحاسبة في موقعك
بواسطة
شارك هذه الأداة مع جمهورك. مجاني 100٪ ومتجاوب بالكامل.
كيف تعمل تقدير الحد الأقصى لرفعة واحدة؟
تتيح لك تقدير الحد الأقصى لرفعة واحدة إجراء الحسابات بسهولة وسرعة. ما عليك سوى إدخال القيم المطلوبة والنقر على زر الحساب للحصول على النتائج الفورية.
- 1
إدخال القيم
أدخل القيم المطلوبة في حقول الإدخال المناسبة.
- 2
ضبط الإعدادات
أدخل بياناتك البدنية وأهداف التمرين.
- 3
عرض النتيجة
انقر على زر "حساب" لعرض النتيجة فوراً.
الأسئلة الشائعة
ما مدى دقة هذه الحاسبة؟
تستخدم هذه الحاسبة معادلات قياسية معتمدة للحصول على نتائج دقيقة وموثوقة.
هل النتائج مناسبة لمستويات اللياقة المختلفة؟
نعم، يتم تخصيص النتائج حسب البيانات التي تدخلها.
ادعم مشروعنا
موقعنا مجاني تماماً، يمكنك دعمنا لمساعدتنا في الاستمرار وتطوير أدوات جديدة.
حاسبات ذات صلة
🏋️
حاسبة أقصى وزن لتكرار واحد
احسب أقصى وزن يمكنك رفعه لتكرار واحد
🏋️
الحد الأقصى لتكرار واحد
احسب أقصى وزن يمكنك رفعه لمرة واحدة
🏋️
تقدير الحد الأقصى لرفعة واحدة
قدّر أقصى وزن يمكنك رفعه لمرة واحدة
🏋️
حاسبة الحد الأقصى للبنش برس
احسب الحد الأقصى لضغط البنش برس بناءً على الوزن والتكرارات
💪
حاسبة الكتلة الخالية من الدهون
احسب كتلة العضلات الخالية من الدهون
🦴
حاسبة حجم الهيكل
احسب حجم هيكل الجسم (صغير/متوسط/كبير)