حاسبة سرعة الجري

تحسب هذه الأداة وتيرة جريك (الوقت لكل كيلومتر أو ميل) بناءً على المسافة والوقت الإجمالي. معرفة وتيرتك تساعدك على التخطيط للسباقات والتدريب بشكل أكثر فعالية.

1. 1

   إدخال المسافة

   أدخل المسافة التي قطعتها بالكيلومترات

2. 2

   إدخال الوقت

   أدخل الوقت الإجمالي (ساعات ودقائق وثواني)

3. 3

   حساب الوتيرة

   تحسب الأداة وتيرتك لكل كم وميل والسرعة

• 1

  وتيرة 5:00 دقيقة/كم تعتبر جيدة للعدائين الهواة

• 2

  ابدأ السباقات بوتيرة أبطأ قليلاً من هدفك

• 3

  تدرب على وتيرات مختلفة (بطيئة، متوسطة، سريعة)

• 4

  راقب وتيرتك في التدريب لتجنب الإفراط

• البدء بسرعة كبيرة في السباقات

• عدم مراعاة الارتفاع والطقس في تقييم الوتيرة

• التركيز على الوتيرة في كل تدريب بدلاً من الجري السهل

• مقارنة وتيرتك بعدائين أكثر خبرة