وتيرة السباحة – حاسبة السرعة والوقت

يجري تدريب السباحة على وتيرة كل 100 متر أو ياردة لأن مجموعات المسبح تتكرر بمقاطع 50 و100. تحل هذه الحاسبة مثلث الوتيرة لأي سباحة: أدخل المسافة والوقت من مجموعة أو اختبار زمني فتعيد الوتيرة لكل 100 م و100 ياردة، مع السرعة بم/ث لتخطيط المياه المفتوحة. مثال تطبيقي: سباح يقطع 1000 م في 19:10 يحافظ على 1,150 ث ÷ 10 = 115 ث لكل 100 م — وتيرة 1:55/100م، أو نحو 1:45/100يد بعد تحويل 0.9144. هذا المرساة تضبط نطاقات التدريب: مجموعات هوائية سهلة عند 1:55 زائد 8–12 ثانية، وتكرارات عتبة CSS عند نحو 1:55–2:00، و50 م سبرنت عند 1:55 ناقص 15–20 ثانية. أعد تثبيت النطاقات باختبار 400 م أو 1000 م كل 4–6 أسابيع مع تحسن التقنية.

1. 1

   أدخل قيمتين

   المسافة والوقت — أو الوتيرة والمسافة لهدف زمني

2. 2

   اقرأ الوتيرة والسرعة

   لكل 100 م ولكل 100 ياردة وم/ث معاً

3. 3

   اضبط نطاقات التدريب

   وتائر السهل والعتبة والسبرنت تُشتق من النتيجة

• 1

  اختبر 400 م أو 1000 م زمنياً لضبط نطاقات صادقة

• 2

  حوّل وتيرة المسبح للمياه المفتوحة بإضافة 3–5 ث لكل 100 م للتوجيه البصري

• 3

  سجّل عدد الجركات مع الوتيرة — جركات أقل بوتيرة متساوية تعني كفاءة

• مقارنة أزمنة أحواض 25 م و50 مباشرة

• السباحة بكل مجموعة بوتيرة متوسطة واحدة

• استخدام ساعات الجري في المسبح

• إغفال فترات الراحة عند تقييم تقدم الوتيرة