حاسبة حجم الهيكل

تحدد هذه الحاسبة حجم هيكلك العظمي بناءً على نسبة طولك إلى محيط معصمك. معرفة حجم الهيكل مهمة لتحديد نطاق الوزن المثالي الواقعي لك.

1. 1

   قياس الطول

   قس طولك بالسنتيمتر بشكل دقيق

2. 2

   قياس المعصم

   قس محيط معصمك عند أضيق نقطة تحت عظمة المعصم

3. 3

   تحديد الهيكل

   تحسب الأداة النسبة وتصنف هيكلك (صغير، متوسط، كبير)

• 1

  قس المعصم عند أضيق نقطة للدقة

• 2

  الهيكل الكبير يعني أن وزنك الطبيعي سيكون أعلى

• 3

  لا يمكن تغيير حجم الهيكل العظمي

• 4

  استخدم هذه المعلومة لتعديل توقعات الوزن المثالي

• القياس فوق عظمة المعصم البارزة

• استخدام اليد المسيطرة التي قد تكون أكبر قليلاً

• القياس بعد التمرين عندما تكون الأوعية متوسعة

• الخلط بين حجم الهيكل ونسبة الدهون