مخطط سرعة الجري والتقسيمات

هذه أداة تفاعلية. أدخل مدخلاتك فتحسب نتيجة مفصّلة ودقيقة تناسب حالتك.

1. 1

   الخطوة 1

   أدخل وزنك ومستوى نشاطك.

2. 2

   الخطوة 2

   بعد إدخال القيم، اضغط "احسب" لرؤية الناتج.

3. 3

   الخطوة 3

   راجع النتيجة والتفاصيل أدناه قبل الاعتماد عليها.

• 1

  تدرّج تدريجيًا لتجنب الإصابة.

• 2

  سخّن قبل التمرين.

• الاعتماد على نتيجة واحدة في قرار مهم.

• عدم التحقق من وحدات الإدخال قبل الحساب.