منشئ خطة التمارين

أدخل أقصى رفعة ونسبة العمل ويُحسب في منشئ خطة التمارين وزن العمل مباشرة على الصفحة، فتعدّل الافتراضات وتشاهد النتيجة تتبعها.

1. 1

   الخطوة 1

   أدخل وزنك ومستوى نشاطك.

2. 2

   الخطوة 2

   اضغط على زر "احسب" لعرض النتيجة فورًا.

3. 3

   الخطوة 3

   راجع النتيجة والتفاصيل أدناه قبل الاعتماد عليها.

• 1

  أدخل أقصى رفعة ونسبة العمل بالوحدات التي تسميها كل تسمية: الحساب في منشئ خطة التمارين يجري على القيم كما كُتبت، ووحدة واحدة غير مطابقة تحرك كل الأرقام اللاحقة مع بقاء النتيجة مقبولة المظهر.

• 2

  اختبر السيناريوهات واحدًا تلو الآخر: غيّر أقصى رفعة مع ثبات البقية فيعود التغير في وزن العمل إلى ذلك المدخل وحده، فتتحول المقارنة في هذه الصفحة من تخمين إلى قياس.

• 3

  احفظ مجموعة المدخلات بجانب كل نتيجة قبل إغلاق الصفحة: عندما تتغير أرقامك يكفي تحديث الحقول المتغيرة فقط، ويبقى توثيق الافتراضات يجعل النتائج القديمة والجديدة قابلة للمقارنة.

• مدخلات متبادلة: قد يتبادل أقصى رفعة ونسبة العمل مكانيهما دون أي تنبيه ويبقى وزن العمل المحسوب مقبول المظهر — أعد قراءة كل حقل موسوم مقابل مصدرك قبل اعتماد الناتج.

• نسخ الناتج ورمي المدخلات يجعل الرقم مستحيل التدقيق لاحقًا، لأن الصفحة لا تحفظ إدخالات الأمس — وبدون سجل لأقصى رفعة ونسبة العمل يصبح الرقم بلا قيمة بعد شهر.