حاسبة وقت فقدان الوزن - جدول الأهداف

تحسب هذه الأداة المدة الزمنية اللازمة للوصول لوزنك المستهدف بناءً على معدل فقدان الوزن الأسبوعي الذي تختاره. هذا يساعدك على وضع توقعات واقعية والتخطيط بشكل أفضل.

1. 1

   إدخال الوزن الحالي

   أدخل وزن جسمك الحالي بالكيلوجرام

2. 2

   إدخال الوزن المستهدف

   أدخل الوزن الذي تريد الوصول إليه

3. 3

   تحديد معدل الفقدان

   اختر معدل فقدان الوزن الأسبوعي المرغوب

• 1

  معدل فقدان 0.5-1 كجم أسبوعياً هو الأكثر صحة واستدامة

• 2

  فقدان الوزن الأبطأ يحافظ على العضلات بشكل أفضل

• 3

  خطط لفترات الثبات (Plateau) التي تحدث طبيعياً

• 4

  الهدف القريب أسهل للالتزام من الهدف البعيد جداً

• توقع فقدان وزن سريع جداً (أكثر من 1 كجم أسبوعياً) بشكل مستدام

• عدم احتساب فترات الثبات التي تطيل المدة الفعلية

• وضع موعد نهائي صارم يسبب ضغطاً نفسياً

• مقارنة سرعة فقدان وزنك بالآخرين