دهون الجسم بطريقة البحرية – قياس الشريط

احتاجت البحرية الأمريكية اختبار دهون لآلاف البحارة دون أحواض أو فرجان (كاليبرز)، فوفّرته دراسة المحيطات للدكتور جيمس هودجدون عام 1984: قياسان أو ثلاثة بشريط تتنبأ بنسبة الدهون ضمن نحو 3.5% من الوزن الهيدروستاتيكي. يقيس الرجال الخصر عند السرة والرقبة تحت الحنجرة؛ وتقيس النساء الخصر عند أضيق نقطة والرقبة والوركين عند أوسع نقطة. مثال تطبيقي: امرأة بخصر 76 سم ورقبة 32 سم ووركين 98 سم وطول 165 سم تحسب نحو 27.8% دهون — فوق نطاق اللياقة 21–24%، وهي إشارة لبدء عجز سعري معتدل. تكافئ المعادلة الثبات: الشريط نفسه والمواقع نفسها والوقت نفسه من اليوم شهرياً تتفوق على أي قراءة تقنية واحدة.

1. 1

   قِس ثلاثة مواقع

   الخصر والرقبة (والوركان للنساء) بشريط مرن

2. 2

   أدخل الطول والجنس

   تعدّل معادلة البحرية حسب حجم الهيكل والجنس

3. 3

   تتبع شهرياً

   قياسات اليوم نفسه تكشف الاتجاه الحقيقي خلف ضوضاء الماء

• 1

  قِس صباحاً قبل الطعام والماء

• 2

  أبقِ شد الشريط مريحاً دون ضغط الجلد

• 3

  سجّل كل القياسات الخام لا النسبة النهائية فقط

• القياس فوق ملابس سميكة

• سحب البطن للداخل أثناء قياس الخصر

• وضع شريط الرقبة فوق تفاحة آدم

• تغيير مواقع القياس من شهر لآخر