حاسبة الكتلة الخالية من الدهون

الكتلة الخالية من الدهون (LBM) تشمل كل ما ليس دهوناً: العضلات والعظام والأعضاء والماء. معرفة LBM ضرورية لتقييم تكوين الجسم الحقيقي وتتبع بناء العضلات أو فقدان الدهون بدقة.

1. 1

   إدخال البيانات الأساسية

   أدخل جنسك وعمرك ووزنك وطولك

2. 2

   إدخال القياسات

   أدخل محيط الرقبة والخصر والورك (للإناث)

3. 3

   الحصول على النتائج

   تحسب الأداة الكتلة العضلية وكتلة الدهون والنسب

• 1

  تتبع الكتلة العضلية أهم من تتبع الوزن الكلي لتقييم التقدم الحقيقي

• 2

  زيادة LBM مع ثبات الوزن تعني بناء عضلات وفقدان دهون

• 3

  استخدم نفس طريقة القياس في كل مرة للمقارنة الدقيقة

• 4

  قس في نفس الظروف (الصباح، قبل الأكل) للاتساق

• الخلط بين الكتلة العضلية و LBM (LBM تشمل العظام والأعضاء أيضاً)

• توقع زيادة كبيرة وسريعة (الحد الأقصى 0.25-0.5 كجم شهرياً للمتوسطين)

• تجاهل تأثير الترطيب على القياسات

• مقارنة قياسات من طرق مختلفة