حاسبة مرونة الجسم

تقيّم هذه الأداة مرونة جسمك من خلال عدة اختبارات بسيطة تستهدف مناطق مختلفة. المرونة مهمة للوقاية من الإصابات وتحسين الأداء الرياضي والحياة اليومية.

1. 1

   اختبار الجلوس والوصول

   قس المسافة التي تصلها بعد أصابع قدميك

2. 2

   اختبار مرونة الكتف

   قس المسافة بين يديك خلف الظهر

3. 3

   اختبار ثني الورك

   قس أقصى زاوية لثني الورك

• 1

  قم بالاختبارات بعد إحماء خفيف

• 2

  لا تدفع للألم، توقف عند الشد

• 3

  قارن نتائجك بنفسك وليس بالآخرين

• 4

  الاستمرارية في التمدد أهم من الشدة

• الاختبار دون إحماء

• الدفع بقوة للوصول لأرقام أعلى

• تجاهل المرونة في التدريب اليومي

• توقع تحسن سريع في المرونة