حاسبة نسبة الخصر إلى الورك

تقيس هذه النسبة توزيع الدهون في الجسم، وهي مؤشر مهم للمخاطر الصحية. الدهون المتراكمة حول البطن (شكل التفاحة) أخطر صحياً من الدهون حول الوركين (شكل الكمثرى).

1. 1

   قياس الخصر

   قس محيط خصرك عند أضيق نقطة فوق السرة

2. 2

   قياس الورك

   قس محيط وركيك عند أعرض نقطة

3. 3

   حساب النسبة

   تقسم الحاسبة الخصر على الورك وتقيّم النتيجة

• 1

  قس في نفس الوقت من اليوم للحصول على قراءات متسقة

• 2

  لا تشد البطن أثناء القياس

• 3

  استخدم مرآة أو اطلب مساعدة للحصول على قياس دقيق

• 4

  سجل القياسات شهرياً لتتبع التقدم

• قياس الخصر عند السرة بدلاً من أضيق نقطة

• حبس النفس أو شد البطن أثناء القياس

• القياس فوق الملابس السميكة

• عدم إبقاء الشريط مستوياً حول الجسم