Lopptidsprognos - Maraton- och löptidsprognos
Förutsäg din måltid baserat på din nuvarande prestation.
- Gratis online verktyg för 5 km, 10 km, halva och hela maraton.
Så fungerar lopptidsprognosen
Detta verktyg använder den vetenskapliga Riegels formel för att förutsäga din tid på en ny distans utifrån din prestation på en annan distans. Formeln beaktar att farten minskar när distansen ökar.
- 1
Ange föregående lopp
Ange distans och tid för ett genomfört lopp
- 2
Ställ in måldistans
Välj distansen du vill förutsäga
- 3
Visa förutsägelse
Verktyget beräknar din förutsagda tid och fart
Användningsområden
Maratonplanering
Förutsäg maratontid från 10 km eller halvmaratonprestation
Målsättning
Sätt realistiska mål för kommande lopp
Vals av lopp
Vet om du är redo för en viss distans
Tips
- 1
Använd ett nyligt loppresultat (inom 2-3 månader)
- 2
Förutsägelserna är mer korrekta mellan liknande distanser
- 3
Distansspecifik träning förbättrar faktiska resultat
- 4
Väder och bana påverkar den faktiska prestationen
Vanliga misstag
Använda träningsresultat istället för faktiska loppresultat
Förutsäga maraton från endast ett 5 km-lopp
Ignorera behovet av distansspecifik träning
Förvänta sig stora förbättringar utan extra träning
Vanliga frågor
Hur korrekta är förutsägelserna?
Vilken distans är bäst för förutsägelse?
Varför skiljer sig min faktiska prestation?
Related tools
Pick another tool to continue your calculation.
Plank Challenge Calculator
Plan a progressive plank training program to reach your target hold time.
Swim Pace Calculator
Calculate swimming pace and time.
Power-to-Weight Ratio Calculator
Workout Volume Calculator
Calculate weekly training volume
One Rep Max Calculator
Calculate 1RM for weightlifting
Advanced Swim Pace Calculator
Calculate advanced swimming pace and splits.