Kaloriunderskottskalkylator - Viktminskningsplanerare

Detta verktyg beräknar det dagliga kaloriunderskott som behövs för att nå din målvikt inom den angivna tidsramen. Varje kilo fett innehåller ca 7700 kalorier.

1. 1

   Ställ in mål

   Ange din nuvarande vikt och målvikt

2. 2

   Ställ in tidslinje

   Ange antalet veckor för att nå ditt mål

3. 3

   Beräkna underskott

   Verktyget beräknar det nödvändiga dagliga underskottet och målkalorierna

• 1

  Överskrid inte ett dagligt underskott på 1000 kalorier utan medicinsk övervakning

• 2

  Ett måttligt underskott (500 kalorier) är mer hållbart

• 3

  Kombinera äta mindre med röra sig mer

• 4

  Övervaka din energi och ditt humör som indikatorer på överdrivet underskott

• Sätta orealistiska mål som kräver farliga underskott

• Ignorera minimi friska kaloriintag (1200 för kvinnor, 1500 för män)

• Räkna inte med kalorier förbrända genom träning

• Behålla samma underskott trots viktförändringar