Calculateur d'allure de course - Planificateur d'allure de course gratuit

Cet outil calcule votre allure de course (temps par kilomètre ou mile) à partir de la distance et du temps total. Connaître votre allure aide à planifier les courses et à vous entraîner plus efficacement.

1. 1

   Saisir la distance

   Saisissez la distance parcourue en kilomètres

2. 2

   Saisir l'heure

   Saisissez le temps total (heures, minutes, secondes)

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   Calculer l'allure

   L'outil calcule votre allure par km/mile et votre vitesse

• 1

  Une allure de 5:00 min/km est bonne pour les coureurs récréatifs

• 2

  Démarrez les courses légèrement plus lentement que votre allure cible

• 3

  Entraînez-vous à différentes allures (facile, modérée, rapide)

• 4

  Surveillez votre allure d'entraînement pour éviter le surentraînement

• Partir trop vite en course

• Ne pas tenir compte du dénivelé et de la météo dans l'évaluation de l'allure

• Se concentrer sur l'allure à chaque sortie au lieu de courir tranquillement

• Comparer votre allure à celle de coureurs plus expérimentés