Calculateur de VO2 max - Outil de forme cardiorespiratoire
Calculez votre consommation maximale d'oxygène (VO2 Max).
- Outil gratuit en ligne pour mesurer l'endurance cardiorespiratoire et la forme.
Fonctionnement du calculateur de VO2 max
Le VO2 Max est la quantité maximale d'oxygène que votre corps peut utiliser pendant un exercice intense. Mesuré en millilitres par kilogram par minute, c'est le meilleur indicateur de la forme cardiorespiratoire.
- 1
Mesurer la FC au repos
Mesurez votre pouls le matin avant de sortir du lit
- 2
Saisir les données
Saisissez votre âge, votre FC au repos et votre FC max
- 3
Estimer le VO2 max
L'outil calcule votre estimation de VO2 max et votre niveau
Cas d'usage
Évaluation fitness
Connaissez votre niveau de forme cardiorespiratoire
Suivi des progrès
Surveiller les améliorations de forme avec l'entraînement
Planification sportive
Déterminer les zones d'entraînement appropriées
Conseils
- 1
Mesurez votre FC au repos plusieurs jours et prenez la moyenne
- 2
Le VO2 max s'améliore avec un entraînement aérobie régulier
- 3
Les athlètes professionnels peuvent atteindre 70-80 ml/kg/min
- 4
Les valeurs diminuent avec l'âge d'environ 1% par an
Erreurs fréquentes
Mesurer la FC au repos après une activité ou après un café
Confondre VO2 max estimé et valeurs mesurées en laboratoire
S'attendre à des améliorations rapides du VO2 max
Comparer vos valeurs à des personnes d'âges différents
FAQ
Quelle est une bonne valeur de VO2 max ?
L'estimation est-elle précise ?
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Comment améliorer le VO2 max ?