Flexibilitetspoängkalkylator - Bedömning och test

Detta verktyg bedömer din kroppsflexibilitet genom flera enkla tester som riktar sig mot olika områden. Flexibilitet är viktigt för skadeförebyggande och förbättrad sportprestation och vardagsliv.

1. 1

   Sitt och nå-test

   Mät den distans du kan nå utöver tårna

2. 2

   Axelflexibilitetstest

   Mät avståndet mellan händerna bakom ryggen

3. 3

   Höjflexionstest

   Mät den maximala höjflexionsvinkeln

• 1

  Utför testerna efter lätt uppvärmning

• 2

  Pressa inte till smärta, stanna vid känslan av stretch

• 3

  Jämför dina resultat med dig själv, inte andra

• 4

  Konsekvens i stretching är viktigare än intensitet

• Testa utan uppvärmning

• Pressa hårt för att nå högre siffror

• Ignorera flexibilitet i den dagliga träningen

• Förvänta sig snabb förbättring av flexibiliteten