Calculateur de score de flexibilité - Évaluation et test

Cet outil évalue la flexibilité de votre corps à travers plusieurs tests simples ciblant différentes zones. La flexibilité est importante pour la prévention des blessures et l'amélioration de la performance sportive et de la vie quotidienne.

1. 1

   Test assis-atteinte

   Mesurez la distance que vous pouvez atteindre au-delà de vos orteils

2. 2

   Test de flexibilité des épaules

   Mesurez la distance entre vos mains derrière le dos

3. 3

   Test de flexion de hanche

   Mesurez l'angle maximal de flexion de hanche

• 1

  Effectuez les tests après un léger échauffement

• 2

  Ne poussez pas jusqu'à la douleur, arrêtez à la sensation d'étirement

• 3

  Comparez vos résultats à vous-même, pas aux autres

• 4

  La régularité des étirements est plus importante que l'intensité

• Tester sans échauffement

• Pousser fort pour atteindre des chiffres plus élevés

• Ignorer la flexibilité dans l'entraînement quotidien

• S'attendre à une amélioration rapide de la flexibilité